Cureyê xwarinê kêm-kalorî ye.
Kêmbûna giran - 7-15 kg.
Dema serîlêdanê - 30 roj.
Yek ji pirsgirêkên sereke yên mirovê nûjen giraniya zêde ye. Li gorî statîstîkan, her kes bi navînî di jiyana xwe de herî kêm 2-3 caran diçe parêzê. Di van demên dawî de, parêza vexwarinê bi taybetî berbelav bûye. Malpera fotodiet.ru şîret dike ku hûn bala xwe bidin wê, ji ber ku ew ne tenê dihêle hûn giraniya xwe winda bikin, lê di heman demê de laş ji jahr û toksînan jî paqij dike.
Bingeha parêza vexwarinê (wek ku ji navê berê jî diyar e) vexwarina tenê hilberên şil e. Pêdivî ye ku parêza weya rojane ji çay, qehwe, şîr, şîr û hilberên şîr ên feqîr, şorbe, şorbeyên şil û, bê guman, av pêk were - ango her tiştê ku hûn dikarin vexwin. Hûn dikarin rojê qasek têr xwarinê bixwin, lê ji bilî vê, divê hûn ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku di tevahiya rojê de herî kêm 1,5 lître ava paqij vexwin. Bê guman, wekî her parêzek, hin qedexe hene - berî her tiştî, bê guman, ev xwarinek hişk e. Ji bilî vê, hûn nikarin şekir (şêrînker), hingiv, çêjên tûj an rûn li xwarinên xwe zêde bikin. Berhemên şîr û şîrê yên feqîr têne destûr kirin, lê naveroka rûnê wan divê nerm be.
Demjimêra parêzê 30 roj e, ku demek pir dirêj e, ku tê de dê di laşê we de guhertinên pir girîng çêbibin.
Berî her tiştî, ew paqijkirina kûr a laş e. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv fêm bike ku redkirina ji nişka ve xwarina hişk ji laş re stres e. Pirsgirêkên digestive mimkun e, di hin rewşan de bêhalî û apatî xuya dibin. Lê dê çend roj derbas bibin û hûn ê bi xwarina taybetî ya şil re fêr bibin.
Di qonaxa yekem a parêzê de /7-10 roj/ paqijkirina çalak a rûvî pêk tê. Di qonaxa paşîn de (10 rojên pêş de), organên wekî kezeb û gurçikan têne paqij kirin. Ez bala xwe didim ku di seranserê parêzê de dibe ku hûn hin nerehetiyê hîs bikin - paqijkirina laş dê ne hêsan û bê êş be. Xwarinek vexwarinê dihêle paqijkirina kûr a tevahiya laş - heya asta hucreyî. Materyalên zirardar û toksînên ku bi salan li wir kom bûne, bi rastî ji laş "şûştin".
Ya sereke ev e ku hûn parêza xwe rast plan bikin. Şorbe û şorbeyên pûreya sebzeyan, gelek şîr û çay bixwin. Lêbelê, divê hûn çu carî ava konserveyê bikar neynin - di wan de mîqdarên zêde şekir hene. Tenê tercîhê bidin ava ava şil û kompotên nû. Vexwarinên karbonatkirî yên şîrîn venexwin - ew tenê dikarin zirarê bidin laş. Û hê bêtir ji ber vê yekê ew ê beşdarî kêmkirina giraniyê nebin.
Divê dirêjahiya parêzê herî kêm 30 roj be - wê hingê encam dê diyar bibe. Di heman demê de, pir girîng e ku meriv tenduristiya xwe bişopîne. Ji bo nimûne, stool divê rojane be. Qelsbûn tenê di çend rojên pêşîn ên parêzê de dibe; wê gav bi gav ji holê rabe. Ger ji ber hin sedeman ji we re dijwar e ku hûn ji bo demek wusa dirêj li ser parêzek bimînin, vebijarkek parêzek vexwarinê heye, ku ji bo 7 rojan hatî çêkirin. Ew ji parêza sereke tenê di heyamê de cûda dibe; hemî pêşniyarên din divê bi hişkî bêne şopandin.
Lîsteya xwarinên destûrkirî yên di parêza vexwarinê de:
- şûjin, di nav de goşt, sebze, mirîşk, lê tenê yên malê çêdibin, kub û kîskan bikar neynin;
- cûrbecûr kompot û jelly;
- ava şilavên teze, bi tercîh bi fêkî û sebzeyan, ava pakkirî qedexe ye;
- hilberên şîr di forma şiv de: şîr, kefîr, şîrê pijyayî yê feqîrkirî, hwd., Bi bijartî ku ji% 2-ê rûn zêde nebe;
- çay, qehwe, çayên fêkî, lê bê şekir û şîrînker;
- ava paqij a paqij di rojekê de herî kêm 1,5-2 lître;
- Di dema xwarinê de vexwarina alkolê nayê pêşniyar kirin;
- heke pirsgirêkên we bi stoyê re hebin, hûn dikarin bi sebzeyan re şûşeyên sebzeyan bikar bînin, piştî ku hemî di blenderê re derbas bibin.
Tê pêşniyar kirin ku hejmara xwarinê herî kêm rojê 5-6 caran be.
Menuya xwarinê vexwarinê ji bo 7 rojan.
| Monday | Roja şîr: vexwarina mast, şîrê pijyayî, şîr, kefîr, ji bo hemû rûn ji %2 ne zêde. |
| Tuesday | Roja şorbê: şorbeyên pûre, şorbeyên sebze, masî û goşt. |
| Çarşem | Roja ava vexwarinê: kompot, ava fêkî û fêkîyên neşirkirî yên teze şilandî. |
| Thursday | Roja jelê: mêweya ber û fêkî. Tenê fêkiyên teze têne bikar anîn. |
| Roja Înê | Roja kompotê: kompotên fêkî û beran, fêkiyên hişk jî dikarin bên zêdekirin. |
| Saturday | Oatmeal day: jelly-based oatmeal. |
| Sunday | Roja şîrê dubare bikin. |
Bi parêzek 7 rojî hûn dikarin bi hêsanî 3-6 kg winda bikin.
Menuya xwarinê vexwarinê ji bo 30 rojan.
Hûn ê neçar in ku ji bo her rojê menuya xweya parêzê biafirînin, li gorî tercîhên tama xwe. Di heman demê de, divê em ji bîr nekin ku hemî hilber divê di forma şikilî de bin. Pêdivî ye ku bi kêmanî rojê carekê şorbeya paqij were girtin. Dema mayî hûn dikarin hilberên destûr ji navnîşê bikar bînin. Li jêr ji bo 1 roj menuek nimûne heye.
- Taştê: qedehek mastê kêm rûn, şîr an kefîr.
- Taştêya duyemîn: qedehek ava porteqal an sêvê ya nû vebirî.
- Lunch: şorba pure, çaya kesk.
- Xwarina piştî nîvro: fêkî û berry an jelê îsotê.
- Dinner: qedehek mastê kêm rûn, şîr an kefîr.
Yek ji rêgezên her parêzê ev e ku ne tenê girîng e ku meriv parêza rast bişopîne, lê di heman demê de meriv bikaribe rast vegere parêzek normal jî. Dûrketina ji parêzek vexwarinê dikare pir dijwar be - her tiştî, di 30 rojan de laş hinekî tembel bûye. Ji ber vê yekê, di destpêkê de, mîqdara xwarinên hişk di parêzê de divê mezin be, wekî din di xebata zik û rûvî de tevliheviyên ciddî mimkun in.
Heke hûn 7 rojan di parêza vexwarinê de bûn, wê hingê derketina ji parêzê divê hûn 14 rojan bidomînin; bi vebijarkek parêzek 30-rojî, derketina parêzê dê 1-2 mehan bidome.
Rêzikên bingehîn ji bo dev ji parêza vexwarinê:
- di hefteya yekem a berdanê de, ji bo taştê pîvazek mûçikek zirav bidin;
- di hefteya duyemîn de hûn dikarin ji bo firavînê bixwin; di hefteya sêyemîn de hûn dikarin ji bo şîvê sebze an fêkiyên nû lê zêde bikin;
- ji hefteya çaremîn hûn dikarin ji bo nîvro goşt an masî bi selete bixwin;
- Ji heftiya pêncan hûn dikarin heftê carekê rojekê rojî bigrin, wek mînak roja duşemê rûn û şîrîn nayên derxistin.
Reviews û encam.
Xwarina vexwarinê rêbazek kêmkirina kîloyê ya pir bi bandor û populer ku dihêle hûn bi parêzek 7-rojî 3-5 kg kîloyên zêde û bi parêzek 30-rojî heya 15 kg giraniya zêde winda bikin. Encamek din a heman girîng paqijkirina laş ji zibil û toksînan e. Lêbelê, divê hûn parêzê ji 30 rojan zêdetir li pey hev bikar neynin. Nebûna xwarinên hişk ji bo demek dirêjtir ji bo laş xeternak e. Ji ber vê yekê, hûn dikarin parêzê ne zûtir piştî 6 mehan berdewam bikin. Nîşeyek girîng - divê hûn her roj tîrêjê xwe bişopînin - heke ew tune be an îshalek domdar xuya bibe, wê hingê parêza vexwarinê ji we re ne guncaw e û divê were sekinandin.
Contraindications.
Mîna pir parêzan, parêza vexwarinê jî çend berevajî hene. Ji ber vê yekê, berî ku hûn biçin parêzek (an jî parêzek) baş e ku meriv ji hêla pispor ve were lêkolîn kirin. Bi taybetî, parêza vexwarinê ji bo kesên ku bi nexweşiyên pergala gastrointestinal, nexweşiya dil, şekir û penceşêrê dikişînin berevajî ye. Digel vê yekê, ev prensîba xwarinê berevajî ye heke hûn mêldarê edema bin - ango, ji bo kesên ku di xebata gurçik û dil de pirsgirêkên wan hene.
Heke hûn hîn jî ji bo parêzek vexwarinê amade ne, rêyek hêsan heye ku ew ji laş re kêmtir "stres" bike. Pêdivî ye ku hêdî hêdî dest pê bike - ango, di nav çend rojan de, di parêzê de hêjmara xwarinên hişk kêm bikin. Lê, dîsa jî, jimartina ji bo destpêkirina parêzê dê ji roja ku xwarina hişk bi tevahî ji parêzê were derxistin dest pê bike.
Nirxandin:
"Ez 2 caran ketim parêza vexwarinê, û her du caran jî pir û pir serfiraz bûn. Ji çavdêriyên xwe min fêm kir ku parêz ji bo paqijkirina laş ji bo windakirina giraniya dûv re hatiye sêwirandin. Lê wekî rêyek serbixwe ya windakirina kîloyan, ew pir baş e. Zêdetir, çerm paqij bû. Hêjayî gotinê ye: Cara yekem, giraniya destpêkê 88 kg bû, piştî ku giraniya destpêkê 88 kîlo bû, jixwe 00 giran bû. Lê ji ber ku min bi ehmeqî parêzê negirt, bi tevahî 5 kg winda kir, ku ez du hefte encamek baş dibînim kîloyek li min vegeriya.
Her tişt dê pir baş be ger ku berevajîkirinên eşkere nebûna. Ger pirsgirêkên we bi gurçikên we re hebin, wê hingê çêtir e ku hûn tavilê vê rêbazê windakirina giran ji bîr bikin. Yên mayî divê ji bîr mekin ku hûn tenê dikarin parêzek vexwarinê bişopînin ku ji du hefteyan zêdetir nebe bêyî ku zirarê bide tenduristiya xwe. Hûn dikarin heyama windakirina giraniya li ser avê tenê bi xeter û xetereya xwe dirêj bikin, bê guman, li gorî kapasîteyên laşê xwe."