اسماعيل الغريب السويداوي ^nivîskar

nivîskar:

اسماعيل الغريب السويداوي

Published by:

5 Gotarên

Gotarên Nivîskar

• Xwarina hevseng ji bo kêmkirina kîloyan
  Xwarinek hevseng a rast ji bo kêmkirina kîloyan hatî çêkirin ku ji bo demek dirêj bimîne. Encam girêdayî ye ka menuya parêza hevseng çiqas rast hatî berhev kirin.
  7 Tebax 2026
• Wendakirina giraniya li malê: komek çêtirîn temrînên ji bo keçan
  Koma çêtirîn temrînên ji bo windakirina giraniya li malê ji bo keçan: danasîna temrîn, wêne. Fitness li malê: aerobic, werzîş, jîmnastîk û bernameyên werzîşê yên din.
  28 Pûşper 2026
• Kêmkirina giraniya rast carekê û her dem bêyî zirarê bide tenduristiyê
  Meriv çawa li malê bi rêkûpêk û herheyî giraniya xwe winda dike: awayên rast û bi bandor ji bo windakirina giran.
  3 Gulan 2026
• Diet Proteîn: Meriv çawa giraniya xwe winda bike û başiya xwe çêtir bike
  Diet Protein: Meriv çawa giraniya xwe winda bike û başiya xwe baştir bike. Parêzek proteîn çi ye? Proteîn ji bo windakirina giran. Planên parêza proteîn.
  21 Tîrmeh 2025
• Tevgerên ji bo sivikkirina zik û aliyan
  Em komek temrînên hêsan ên ji bo windakirina giraniya li ser zik ​​û aliyan li malê radigihînin we.
  6 Avrêl 2022