عبدالزهره ذنون ^nivîskar

nivîskar:

عبدالزهره ذنون

Published by:

3 Gotarên

Gotarên Nivîskar

• Meriv çawa zû û bi hêsanî di 5 rojan de 5 kg kîloyan winda dike, awayên herî bi bandor
  Hûn dikarin di 5 rojan de çiqas zû û bi hêsanî 5 kg giraniya xwe winda bikin, mono-dîet, xwarinên cuda, parêza vexwarinê, xwarinên mono-rojî, pêşniyarî û zirardar, hemî erênî û neyînî, berevajî.
  4 Pûşper 2026
• Exercises ji bo kêmkirina kîloyan
  Exercises ji bo kêmkirina kîloyan li malê. Çalakiya laşî ya bibandor ji bo kêmkirina kîloyan di sîng û zik, ling û hip, bejn û zikê de.
  17 Avrêl 2026
• Xebatên rawestanê yên ji bo windakirina giraniya abdom û aliyan
  Perwerdehiya 15-hûrdem ji bo windakirina giran û aliyan dê bibe alîkar ku zûtirîn kes li malê bide. Xebatek windabûna giraniya giraniyê dê bibe alîkar ku bi mebestî li deverên pirsgirêkê zêde bikin.
  5 Gulan 2025