عبدالزهره ذنون ^nivîskar

nivîskar:

عبدالزهره ذنون

Published by:

4 Gotarên

Gotarên Nivîskar

• Bi xwarinên hêsan kêmkirina giraniya rast: Xwarina Japonî ji bo 14 rojan
  Kêmkirina giraniya rast bi karanîna xwarinên hêsan, parêza Japonî ji bo 14 rojan, çima teknîk dixebite, çi dikare di navnîşa hilberan de were nav kirin, menuya hûrgulî ya di tabloyê de, ji bo kê maqûl e, berevajî, awantaj û dezawantaj, encam, pêşniyarên doktor, nirxandin, encam.
  15 Tebax 2026
• Meriv çawa zû û bi hêsanî di 5 rojan de 5 kg kîloyan winda dike, awayên herî bi bandor
  Hûn dikarin di 5 rojan de çiqas zû û bi hêsanî 5 kg giraniya xwe winda bikin, mono-dîet, xwarinên cuda, parêza vexwarinê, xwarinên mono-rojî, pêşniyarî û zirardar, hemî erênî û neyînî, berevajî.
  4 Pûşper 2026
• Exercises ji bo kêmkirina kîloyan
  Exercises ji bo kêmkirina kîloyan li malê. Çalakiya laşî ya bibandor ji bo kêmkirina kîloyan di sîng û zik, ling û hip, bejn û zikê de.
  17 Avrêl 2026
• Xebatên rawestanê yên ji bo windakirina giraniya abdom û aliyan
  Perwerdehiya 15-hûrdem ji bo windakirina giran û aliyan dê bibe alîkar ku zûtirîn kes li malê bide. Xebatek windabûna giraniya giraniyê dê bibe alîkar ku bi mebestî li deverên pirsgirêkê zêde bikin.
  5 Gulan 2025