Kîjan rêbaz û teknîkên ji bo windakirina kîloyan îro tune ne. Yek ji wan ên herî populer û bi rastî bi bandor parêza Japonî ye. Tevî navê xwe, ew ji bo nifûsa Ewropî pir maqûl e û bi pêjgeha kevneşopî ya Japonî re hindik e. Wateya wê ji nû ve avakirina laş, damezrandin û destpêkirina metabolîzmê ye, ku ne tenê windakirina giraniya bilez peyda dike, lê di heman demê de encamên ku bi kêmî ve çend salan hatine bidestxistin jî diparêze.
Ceribandin, ne wusa? Wekî din, parêz ew qas hevseng e ku hûn ê bê guman êşek laşî an hestyarî hîs nekin. Bê guman, dirêjahiya vê parêzê ne çend roj e, hûn ê neçar bibin ku bernameya xwe rast bikin, lê encam hêjayî wê ye. Ka em fêr bibin ka ev teknîk ew qas baş e û çi tê de ye.
Rêbazên xwarinê Japonî
Meriv çawa li ser parêza "Japonî" giraniya xwe winda dike? Bandora bernameya kêmkirina giraniyê li ser sînorkirina mîqdara rojane ya kaloriyan û bijartina rast a hêmana sereke ya parêzê - proteîn e. Wekî di her parêzek proteîn de, çavkaniya vê maddeya bikêr dikare mirîşk, goşt, şîr, û xwarinên deryayê be. Mirov dê beşa karbohîdartan û mîqdara pêdivî ya fîberê ji sebzeyan bistîne.
Di dema parêza Japonî de, hûn dikarin çayên kesk û qehweya neşêrîn vexwin. Şertê sereke ev e ku meriv hilberek kalîteya bilind hilbijêrin, wekî din hûn ê bê guman negihîjin bandora xwestinê.
Bi gelemperî, qaîdeyên bingehîn ên "Japonî" wiha ne:
- Berî ku hûn dest bi şopandina prensîbên vê pergala parêzê bikin, divê hûn pêşî serdana pisporek bikin û li ser başbûna gelemperî û berevajîyên gengaz şêwir bikin.
- Pabendbûna hişk a menuyek baş-pêşkeftî û pêş-berhevkirî. Hûn nikarin hilberan biguhezînin, ji ber ku hûn dikarin zirarê bidin laşê xwe.
- Digel her cûre vexwarinan, bê guman ava sade vexwin, ku hemî maddeyên zirardar radike, rewşa têrbûnê dirêj dike û xebata pergala digestive çêtir dike.
- Dema ku xwarinên amade dikin, em tenê hilberên bilind-kalîteyê bikar tînin. Em analogên erzan red dikin.
- Her sibe, yekser piştî şiyarbûnê, divê em qedehek ava vexwarinê ya paqij vexwin. Em rojê 3 saet beriya razanê bi xwarinê diqedînin.
- Em xwarinên xwarinê red dikin. Em parêza bingehîn li 5-6 beşên wekhev dabeş dikin û di nav rojê de bi qasî hevûdu dixwin.
Ji bo domandina encamê, hûn ne hewce ne ku roja din piştî qedandina parêzê bi xwarinên xweyên bijare, lê pir zirardar, bi kaloriya bilind ve mijûl bibin. Em hêdî hêdî, hêdî hêdî derdikevin. Barkirin têkildar e, hûn dikarin rojên fitarê li ser tomatoyan derbas bikin, hwd.
Feydeyên
Tenê di 14 rojên parêzek de, hûn dikarin encamên bêkêmasî bigihîjin - bi navînî, ev bi qasî 8 kîlo giraniya zêde ye (heke mirov bi rastî wê hebe). "Japonî" ji bo kêmkirina kîloyan bernameyek pir nakokî ye, lê ew yek ji wan çendan e ku gelek avantajên wê hene:
- Bi lez windabûna giran - kîloyan bi rastî li ber çavên we dihelin.
- Têrbûna dirêj û bê hestiya birçîbûnê.
- Veavakirina psîkolojîk, ji nû ve nihêrîna helwesta li hember xwarinê.
- Ruhê baş û performansa bilind.
- Kêmkirina giraniyê heya astên normal.
- Encamên demdirêj - 2-3 sal.
- Paqijkirina bi bandor a laş ji maddeyên zirardar.
Dezavantajên
Tiştek bêkêmasî nîne, û tewra parêzek wusa xweş, pir bi bandor jî çend aliyên neyînî hene:
- Bernameyek hişk û parêz - ne gavek alikî.
- Pabendbûna hişk bi qaîdeyên destnîşankirî.
- Amadekirina mecbûrî û derketina bêkêmasî ji parêzê.
- Di nav bandorên alîgir ên gengaz de serêş, gêjbûn, qelsî û êşên laş hene.
Contraindications
"Japonî" pergalek parêzek hişk e, ji ber vê yekê ew ji her kesî re ne maqûl e. Ger nakokîyên jêrîn hebin hûn neçar in ku wê red bikin:
- Temen heta 20 salî û piştî 50 salî (eger we berê bi vî rengî giraniya xwe winda nekiribe).
- Karê domdar çalakiya laşî ya cidî vedigire.
- Nexweşiyên kronîk.
- Ducanî, dema laktasyonê.
Di hemî aliyên din de, hûn dikarin giraniya bêkêmasî winda bikin û bandoriya tevahî ya parêzek rast hîs bikin.
Cûreyên parêza Japonî ji bo 14 rojan bi menu
Yek nav, lê ew çend guhertoyên balkêş ên ku encamên hêja didin. Îro parêzên jêrîn daxwaziya herî mezin in:
- Doktor Osama. Ev teknîkek bi rastî şoreşger e, ku bi eslê xwe ji bo dermankirina nexweşên bi diyabetê ve hatî pêşve xistin. Ew li ser bingeha vexwarina domdar a xwarinan, tenê di rewşa xav an kelandî de, û hem jî hêkên mirîşkan, û ev hemî bêyî şekir û xwê ye. Menu di her rewşê de ferdî tê berhev kirin. Demjimêr diguhere, lê çêtir e ku berî prosedurê ji bo şêwirmendiyê serdana doktorek bikin.
- Mûz. Guhertoya herî hêsan a parêza "Japonî" bi vexwarina yek mûz û qedehek av serê sibê li germahiya odeyê vedihewîne. Ji bo nîvro û şîvê, parêz ji bo parêza klasîk a Japonî standard e. Tenê şîr û şîrên şîranî qedexe ne.
- Av. Li gor qaîdeyên vê teknîkê em rojê bi qedehek ava vexwarinê ya paqij dest pê dikin û diqedînin. Di nav rojê de, em hejmûna ku bi karanîna formulên jêrîn têne hesibandin vedixwin: giraniyê bi 20-ê dabeş bikin û mîqdara li lîtreyan bistînin, giraniyê bi 40-ê zêde bikin û hejmara mîlîlîteran bistînin. Divê encam heman bin, wekî din em encama navîn bistînin.
- Odeya çayê. Japonî bi tenê nikarin jiyana xwe bêyî çaya kesk a xweş, tonîk xeyal bikin. Loma jî ew qas girîngiyê didin merasîmên çayê! Hûn dikarin bi çaya kesk jî giraniya xwe winda bikin. Du rojên pêşîn em tenê vê vexwarina bêkêmasî ya tamxweş vedixwin (bê guman hilberek pelê ya bi kalîte), av û şîr vedixwin. Dûv re em hêdî hêdî sebze, fêkî, dexl û xwarinên din ên saxlem têxin parêzê heya ku em vegerin ser parêza rast. Tiştek tevlihev nîne, lê kêm çend santîmetre di bejnê de garantî ye.
Xwarina Japonî ji bo 14 rojan: menu di tabloyê de
Yek ji qaîdeyên vê parêzê girtina hişk a parêzê ye. Hûn nekarin ji ya ku hatî plansaz kirin dûr bikevin, wekî din hûn ne tenê dikarin giraniya xwe winda nekin, lê di heman demê de fonksiyona laş jî têk bibin. Em gelek menuyên amade pêşkêş dikin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn parêza xweya kesane biafirînin.
Xwarina Japonî ji bo 14 rojan: xwarinên çêtirîn ên li ser menuyê ji bo her rojê
Heke hûn nexwazin ku parêza we tenê ji xwarinên klasîk ên bi çêjek bêkêmasî pêk were, menuya xwe bi van reçeteyên tamxweş, dilşewat û orîjînal veşêre. Em çend vebijarkên balkêş pêşkêş dikin.
Omelette bi sebzeyan
Pêkhatin:
- Hêkên mirîşkê - 2 perçe.
- Şîrê şilkirî - 50 milîlître.
- îsota bell - ½ perçe.
- Pîvaz kesk, giyayên bi tama.
Çêkirin:
- Hêkan bi şîr bi hûrî lêxin.
- Bîberên hûrkirî yên hûrkirî bavêjin nav firingiyek ku ji berê ve hatî germ kirin û bi hûrgulî bipijin.
- Tevliheviya hêk-şîrê bi ser sebzeyê de birijînin û bi qapaxê vekin.
- Germê kêm bikin û 10 hûrdeman bihêlin.
- Çend deqîqe beriya bidawîbûna pijandinê, pîvaz û giyayên hûrkirî lê zêde bikin.
- Li ser sifrê xizmetê bikin.
Xwarina pijyayî
Pêkhatin:
- Cenazeyê trout - 1 perçe.
- Lemon - çend perçe.
- Biharat, giyayên bi tama.
Çêkirin:
- Em masî bi baldarî dişon, gurçikan dişon, hindir jê derdixin û baş hişk dikin.
- Li her alî û hundur bi biharatên xweyên bijare veşêrin. Ava lîmonê bi ser trot de birijînin. Parçeyên citrusê yên mayî li ser laş bixin.
- Furnê li germahiya 190 pileyî germ bikin û troftê bişînin wir, ku berê di firaqek nanpêjê de ku bi foilê hatî nixumandin hatî danîn.
- Nêzîkî nîv saetê bipijin heta ku korika qehweyî ya xweş çêbibe.
Kulîlka goşt
Pêkhatin:
- Fîleta mirîşkê - 200 gram.
- Hêk - 2 perçe.
- Mastê Yewnanî bêyî dagirtin - 200 gram.
- Kesk bi tama.
Çêkirin:
- Goştê mirîşkan bike perçeyên piçûk.
- Hêkan bi mastê xwezayî baş lêxin.
- Keskan biçirînin. Ew dikare parsley an îspenax be.
- Keskan bi goşt re tevlihev bikin û di forma amadekirî de bicîh bikin.
- Di têkeliya mast-hêk de birijînin.
- Ji bo nîv saetê di germahiya 180 pile de têxin firinê.
Ma hûn naxwazin xwe di xwarinan de pir sînordar bikin, lê hewce ne ku di demek herî kurt de çend kîloyan winda bikin? Xwarina Japonî çareseriya herî baş e.