-
Ji bo hemî komên masûlkan ji bo kêmkirina giraniya li malê temrînên herî bi bandor. Komek hêsan a temrînên li malê ji bo şewitandina rûnê li ser zikê û aliyan.
22 Tîrmeh 2026
-
Vebijarkên ji bo parêzên rojiyê ji bo kêmkirina kîloyan û dabeşkirina wan a şertî. Feyde û zirar, mînakên menuyên 3 û 7 rojan. Rêya rast a derxistina mono-parêzan bêyî encamên ji bo laş.
11 Gulan 2026
-
Tevgerên sibehê ji bo kêmkirina giraniyê, feydeyên temrînên sibehê, prensîb û rêgez, temrînên ji bo hemî komên masûlkeyê, xebata pênc-deqeyan, fitnessa sibehê, jîmnastîka dansê, çalakiyên bi zarokan re, serişte û hîle,
9 Avrêl 2026
-
Ducan Ducan çi ji we pêk tê? Whyima parêza Ducan li ser bingeha proteînan e? Kîjan parêzên din ên nizm hene û ew çawa ji parêza Dukan cuda dikin? Whyima parêza Ducan ewqas populer e?
5 Îlon 2025
-
Xwarina rast ji bo windakirina kîloyên zêde. Prensîb û vebijarkên ji bo xwarina rast. Divê hûn ji kîjan xwarinan dûr bisekinin? Mînakek menuya çêtirîn.
8 Berfanbar 2023
-
Zêdetir li ser malperê di gotarek de li ser windakirina giraniya di hefteyekê de bi 5 kg bixwînin. Bi vê teknîkê kîlo nayê girtin, kîloyên zêde her û her ji holê radibe.
7 Gulan 2022
-
Xwarina koma xwînê bi xwarina rast û hevseng ve girêdayî ye. Normalkirina parêz û berhevkirina wê li gorî taybetmendiyên laş dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û giraniyek normal biparêze. Werin em ji nêz ve li vebijarkên parêzê li gorî koma xwînê mêze bikin.
20 Avrêl 2022
-
Yoga ji bo windakirina giran: bandor, bandora yogayê li ser laş. Kompleksek asanên yogayê bi temrînên çêtirîn ji bo kêmkirina giraniyê û sererastkirina deverên pirsgirêkê.
18 Avrêl 2022
