روجين المحبة ^nivîskar

nivîskar:

روجين المحبة

Published by:

4 Gotarên

Gotarên Nivîskar

• Xwarinek rast ji bo her rojê û hûrgelên wê
  Xwarina rast ji bo windakirina kîloyên zêde. Prensîb û vebijarkên ji bo xwarina rast. Divê hûn ji kîjan xwarinan dûr bisekinin? Mînakek menuya çêtirîn.
  8 Berfanbar 2023
• Ji bo kesên ku hewce ne bi 5 kîloyan giraniya xwe winda bikin çend serişteyên hêsan
  Zêdetir li ser malperê di gotarek de li ser windakirina giraniya di hefteyekê de bi 5 kg bixwînin. Bi vê teknîkê kîlo nayê girtin, kîloyên zêde her û her ji holê radibe.
  7 Gulan 2022
• Xwarin li gorî koma xwînê - pergalek ku dê li şûna parêzvanê weya kesane bigire
  Xwarina koma xwînê bi xwarina rast û hevseng ve girêdayî ye. Normalkirina parêz û berhevkirina wê li gorî taybetmendiyên laş dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike û giraniyek normal biparêze. Werin em ji nêz ve li vebijarkên parêzê li gorî koma xwînê mêze bikin.
  20 Avrêl 2022
• Yoga ji bo windakirina giran: bandor û bandor li ser laş
  Yoga ji bo windakirina giran: bandor, bandora yogayê li ser laş. Kompleksek asanên yogayê bi temrînên çêtirîn ji bo kêmkirina giraniyê û sererastkirina deverên pirsgirêkê.
  18 Avrêl 2022